跟大姨媽做好朋友，魅麗女人好幸福
每個月「好朋友」來訪，就是惡夢的開始？想吃中藥調理，又怕濃濃的藥草，搞得無法正常過生活，只好忍痛撐過去；千萬別這樣虐待自己，記得請教醫師，也不妨透「食」的方式來調理身體，讓生理期的每一天都輕鬆。
即使進入熟齡階段，生理期問題還是如影隨形，幸運的只有黑眼圈、皮膚粗糙等輕微問題，嚴重的除了頭痛、水腫、肚子悶等常見的經前症候群，甚至還有子宮的病變，所以千萬別以為經驗豐富一點就可輕忽。
平時就注重保養，絕對能幫妳輕鬆度過生理期，而且還有機會利用賀爾蒙的變化，改善膚況與身形，而「吃」則是最容易的保養方式；只是該如何以吃來調理，還能依身體狀況攝取適當的營養？不妨就聽聽專家的建議，讓她幫妳搞定「好朋友」。
小動作不注意，毛病斷不了
面對生理期的不舒服，除了平時適當的營養補充，請教專業的婦科醫生更是絕對必要的，除此之外，還應該不定期的自我檢查日常的生活習慣，是不是有過多的壞毛病，導致身體機沒得到適當的休息，或是長期都處在耗損的狀態，進而造成生理的狀況少不了。
洗頭頻率過高，又沒立即吹乾
洗頭也會導致生理不舒服？對此，紫金堂知識長——蔡憶雲指出，依據傳統中醫的說法，人的腦袋不僅有七條經絡通過，而且頭部還分佈許多穴道，所以每次洗頭都會刺激穴道，會導致子宮的收縮，如果洗頭後又不立即吹乾，一連串的負面刺激長期累積下來，便容易造成血塊排不乾淨，自然對身體有不好影響；所以她建議在生理期期間，盡量減少洗頭的次數，如果洗頭也最好輕輕洗，並立即吹乾。
愛吃冰，又愛露肚子
夏天多數人都喜歡喝冷飲消暑，不過蔡憶雲表示，由於腹部是身體血液最集中的部位，因此如果常常吃冰涼的食物飲品，或是經常露肚，以致腹部受涼的機會增加，都可能導致腹部的血液循環不暢通，進而使髒血無法完全排出體外，月事不順。
作息不正常，生活緊張兮兮
生活作息不正常，自然會影響身體機能，月事當然也不例外，尤其是長期生活緊張，很容易導致內分泌失調，讓「好朋友」更有機會作怪，所以除維持良好的生活習慣，也應避免過勞、壓力過大。
食療調理，安撫「好朋友」
「好朋友」的問題，就交給專業醫師幫妳處理，至於平時的調養動作就要靠自己，除了建立好的作息與習慣，還可以透過老祖宗的「食療」智慧，協助妳度過生理期；只是，傳統的中藥燉補雖然對身體有助，但是濃郁的草藥味，讓人光聞就會退避三舍，每次都只好捏著鼻子硬喝下去，難道非得是「良藥苦口」才有效？
香草，西方的中藥材
香草芬芳的氣味，深深吸引了不少消費者，因此舉凡料理、飲品，或是家居用品，生活裡有越來越多的東西與香草有關，不過除了幾款常見香草，多數消費者對香草的認知有限，當然也不清楚香草其實對於調理身體有不錯的效果；蔡憶雲就表示，西方的香草藥材即同等於中藥藥材，與食物一起烹調能增加氣味，也能舒緩生理期的不舒適感。
蔡憶雲進一步指出，香草含有維生素、礦物質、微量元素等有機體營養素，研究顯示具藥理作用，特別是某些芳草植物的雙帖烯，含有與人體雷同的類雌激素，具有刺激、平衡腺體的分泌，因此在歐美國家很早即使用香草來保養女性。
月桂能通經，山艾舒緩不適症
香草具有一定的藥效，其中某些香草早在十八、十九世紀即被應用在舒緩生理不適等症狀，像是原產於南歐的茴香，就被醫師當作是通經的藥材；對此，蔡憶雲也指出，常用於料理的月桂葉、迷迭香、羅勒、山艾等香草，也都具有藥理的作用，像是月桂葉即有通經的作用，而含雌激素的山艾，則對舒緩經前症候群有助益，至於羅勒、迷迭香則可刺激腎上腺皮質。
此外，常用當作茶飲原料的玫瑰、薰衣草、洋甘菊，蔡憶雲表示，這些香草對緩解生理期的不適，同樣也具有一定的效果；她就指出，薰衣草、洋甘菊有舒緩、鎮靜之效，而玫瑰則能強化子宮、促進收縮，因此她也提醒懷孕初期的婦女，應避免食用與玫瑰的相關食品。
香草料理，調理身體不再痛苦兮兮
如果對中藥味無法接受，不妨換換個香草口味試試；妳可以在醫師、專家的指導下，利用香草來調理身體，如果怕麻煩又沒時間處理，現在坊間已有以香草為主的生理料理，透過特殊的配方與烹煮，萃取出適合生理期食用的餐點，對於身兼多職的職業婦女，相當方便。
掌握500次美麗的機會
生理期雖然很麻煩，但卻是子宮進行大掃除的好機會；根據國外的研究發現，女性一生約有500次的月經，身體的廢物也藉由月經時的排出經血，一併排出體外，加上此時新陳代謝也比較快，因此如果生理週期規律、月事順利，體重也可能因而下降，當然也是美化肌膚很好的機會。
所以別再苦惱生理期的問題，生理期不順利，記得請教婦科醫師，而平時則應保持良好的生活作息與習慣，亦不妨利用飲食來調養身體。
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